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Intensive Ganzkörper Workouts/Trainings für Zuhause – Kein Equipment notwendig – WKT 1 – Tabata 2

23 July
Wie in diesem Beitrag angekündigt hier ein weiteres Workout/Training ohne Equipment für Zuhause. Workout 4 – Tabata basiertes Workout 2 Tabata ist ein Zeitbasiertes Protokoll. Ein typischer Tabata inteval besteht in der Regel aus 4 Minuten aufgeteilt in 20 Sekunden Trainingseinheiten und 10 Sekunden Pauseneinheiten. Also sieht eine 4 Minuten Tabata runde wie folgt aus: […]
  • Jul 23, 2020
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    Intensive Ganzkörper Workouts/Trainings für Zuhause – Kein Equipment notwendig – WKT 3 – Umgedrehte Pyramide 1

    19 June
    Wie in diesem Beitrag angekündigt hier ein weiteres Workout/Training ohne Equipment für Zuhause. Workout 3 – Umgedrehte Pyramide workout 1 Dieses Workout wird pro Runde mit absteigender/sinkender Wiederholungszahl absolviert, also einer umgedrehten Pyramide. Das Konzept ist einfacht. Jede Übung wird zu beginn mit einer bestimmten Anzahl ausgeführt. Pro Runde wird die Anzahl der Wiederholungen je […]
  • Jun 19, 2020
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    Intensive Ganzkörper Workouts/Trainings für Zuhause – Kein Equipment notwendig – WKT 2 – Amrap 1

    5 June
    Wie in diesem Beitrag angekündigt hier ein weiteres Workout/Training ohne Equipment für Zuhause. Workout 2 – AMRAP basiertes workout 1 – 20 Minuten AMRAP steht für „as many rounds as possible“. AMRAP ist somit ein zeitbasiertes Protokoll. Bei AMRAP wird die Übungszeit festgelegt und diese gestoppt. Während die Zeit läuft führst du deine Übungen durch. […]
  • Jun 05, 2020
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    Intensive Ganzkörper Workouts/Trainings für Zuhause – Kein Equipment notwendig – WKT 1

    2 June
    In Zeiten von HomeOffice und Ausgangssperren muss man erfinderisch werden um Fit zu bleiben. Mal davon abgesehen das mir langsam die Decke auf den Kopf fällt vermisse ich vor allem das Fitnesstudio. Wie ihr sicherlich aus meinen anderen Beiträgen lesen könnt bin ich der Meinung das Krafttraining vor allem mit Gewichten das effektivste und gesündeste […]
  • Jun 02, 2020
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    WIE GESTALTET MAN EIN SINNVOLLES KRAFTTRAINING? – TEIL 4 – TRAININGSPLANUNG

    17 March
    Photo by geralt on Pixabay
    In der Blog-Serie “Wie gestaltet man ein sinnvolles Krafttraining” werde ich euch eine Übersicht geben, wie man ein solides Krafttraining planen bzw. gestalten kann. Im vierten und letzten Teil dieser Reihe geht es um die Trainingsplanung.  Solltest du den ersten Beitrag rund um das Thema Trainingshäufigkeit bzw. den Trainingssplit verpasst haben, kannst du ihn hier […]
  • Mar 17, 2018
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    Wie gestaltet man ein sinnvolles Krafttraining? – Teil 3 – Grundübungen – Part 2 von 2

    24 January
    Photo by AlexVan on Pixabay
    Falls du den ersten Teil dieses Beitrags verpasst hast, schaue dir den Beitrag hier an.   Bankdrücken / Bench press   Bankdrücken ist eine weitere Grundübung bei der mehrere Muskeln angesprochen werden. Diese Übung ist sehr oft in Fitnessstudios zu sehen. Bankdrücken gehört zu den 3 Powerlifts (neben Kniebeuge und Kreuzheben) und ist in unterschiedlichen […]
  • Jan 24, 2018
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    Wie gestaltet man ein sinnvolles Krafttraining? – Teil 3 – Grundübungen – Part 1 von 2

    24 January
    Photo by NeuPaddy
    In der Blog-Serie “Wie gestaltet man ein sinnvolles Krafttraining” werde ich euch eine Übersicht geben, wie man ein solides Krafttraining planen bzw. gestalten kann. Im dritten/diesen Teil geht es um die Grundübungen, Übungsausführung und Pausenlängen. Das Thema Trainingsplangestaltung wird im vierten und letzten Beitrag der Blogserie behandelt. Solltest du den ersten Beitrag rund um das […]
  • Jan 24, 2018
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    Wie gestaltet man ein sinnvolles Krafttraining? – Teil 2 – Gewicht, Satzzahlen und Wiederholungen

    7 January
    "Weight Plates" Source: Maxpixel
    In der Blog-Serie “Wie gestaltet man ein sinnvolles Krafttraining” werde ich euch eine Übersicht geben, wie man ein solides Krafttraining planen bzw. gestalten kann. Im zweiten/diesen Teil geht es um das Trainingsgewicht, Satzzahlen und Wiederholungen. Die Themen Grundübungen und Trainingsplangestaltung werden in weiteren Beiträgen behandelt. Solltest du den ersten Beitrag rund um das Thema Trainingshäufigkeit […]
  • Jan 07, 2018
  • Read More

    Wie gestaltet man ein sinnvolles Krafttraining? – Teil 1 – Trainingshäufigkeit / Split

    30 December
    By StartupStockPhotos Source Pixabay
    In der Blog-Serie “Wie gestaltet man ein sinnvolles Krafttraining” werde ich euch eine Übersicht geben, wie man ein solides Krafttraining planen bzw. gestalten kann. Im ersten/diesen Teil geht es um die Trainingshäufigkeit in der Woche bzw. den Trainingssplit. Im folgenden Text bekommt ihr die häufigsten und meiner Ansicht nach sinnvollsten Varianten vorgestellt. Die Themen Trainingsvolumen […]
  • Dec 30, 2017
  • Read More

    Der Einstieg ins Krafttraining / Tipps und Ratschläge

    21 December
    Photo by TeroVesalainen Source: Pixabay
    Du hast dich dafür entschieden mit Krafttraining anzufangen, bist dir aber nicht sicher wie du am besten beginnst? Ich werde dir im folgenden konkrete Tipps und Informationen geben damit deine sportliche “Karriere” so optimal wie möglich verläuft. Trainingsort Zu Beginn solltest du dir gut überlegen, wo du trainieren möchtest. Du kannst dich Beispielsweise für ein […]
  • Dec 21, 2017
  • Read More
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