Wie in diesem Beitrag angekündigt hier ein weiteres Workout/Training ohne Equipment für Zuhause. Workout 3 – Umgedrehte Pyramide workout 1 Dieses Workout wird pro Runde mit absteigender/sinkender Wiederholungszahl absolviert, also einer umgedrehten Pyramide. Das Konzept ist einfacht. Jede Übung wird zu beginn mit einer bestimmten Anzahl ausgeführt. Pro Runde wird die Anzahl der Wiederholungen je […]

Wie in diesem Beitrag angekündigt hier ein weiteres Workout/Training ohne Equipment für Zuhause. Workout 2 – AMRAP basiertes workout 1 – 20 Minuten AMRAP steht für „as many rounds as possible“. AMRAP ist somit ein zeitbasiertes Protokoll. Bei AMRAP wird die Übungszeit festgelegt und diese gestoppt. Während die Zeit läuft führst du deine Übungen durch. […]

In Zeiten von HomeOffice und Ausgangssperren muss man erfinderisch werden um Fit zu bleiben. Mal davon abgesehen das mir langsam die Decke auf den Kopf fällt vermisse ich vor allem das Fitnesstudio. Wie ihr sicherlich aus meinen anderen Beiträgen lesen könnt bin ich der Meinung das Krafttraining vor allem mit Gewichten das effektivste und gesündeste […]